Давно відомо, що щаслива людина притягує удачу. Але як зарядитися оптимізмом, якщо дощова погода, дрібні негаразди або погане самопочуття заважають радіти життю? Відповідь досить проста: прекрасний настрій здатні подарувати деякі продукти. Їх обов'язково потрібно включити в своє звичне меню, і тоді ніякі неприємності не зіпсують настрій!

Шоколад: солодке ліки від туги

Чемпіоном серед всіх продуктів, здатних підняти «бойовий дух», є так улюблений багатьма шоколад. Але краще всього купувати гірку плитку, в якій міститься не менше 55% какао-бобів. Білий і молочний шоколад подібним ефектом не володіє, а пристрасть до нього може обернутися не гарним настроєм, а парою зайвих кілограмів. У добу можна з'їдати не більше 50 грамів темного шоколаду.

Горіхи: комора здоров'я

У такому смачному ласощах, як горіхи, міститься маса вітамінів B, селену і магнію, тобто всіх тих мікроелементів, які відповідають за хороший настрій, енергію і бадьорість. Але потрібно пам'ятати, що це дуже калорійний продукт (приблизно 700 ккал на 100 грамів), так що варто тішити себе лише жменею горішків на день - не більше.

Фрукти: смачне щастя

Авокадо, банани та ананаси містять амінокислоти, які сприяють виробленню гормонів щастя. Крім того, варто частіше балувати себе апельсинами, в яких маса вітаміну C: він стимулює рецептори язика, доставляючи масу задоволення від їжі.

Овочі: зелені друзі

Зелений колір не тільки радує око, але і допомагає боротися з нудьгою. Капуста, брокколі, шпинат і салат чудово покращують настрій, тому що в них дуже багато вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Так що без овочів - нікуди!

Морепродукти і риба: подарунок для організму

Морепродукти і багато видів риб містять у великій кількості жирні кислоти, які покращують роботу нервової системи і мозку, допомагаючи вироблятися серотоніну - «гормону радості». Крім того, в цих продуктах є фосфор, вітаміни B і багато інших речовин, без яких людському організму просто не обійтися. Якщо вживати рибу пару раз на тиждень, нервова система буде менше реагувати на стреси.

Злаки: зерна оптимізму

Макарони з твердих сортів, коричневий рис, хліб з висівками, вівсянка, гречка - все це складні вуглеводи, які не тільки
дарують відчуття ситості, але і покращують роботу головного мозку. Після сніданку з каші і пари тостів до обіду не захочеться їсти, а це дозволить уникнути шкідливих перекусів солодощами або чіпсами.

Білки: будівельний матеріал

Без білків неможливо собі уявити повноцінний раціон: вони не тільки є будівельним матеріалом для всіх клітин, але й насичують організм. Крім того, в курці, свинині та яловичині містяться амінокислоти, в тому числі і триптофан, який знижує тривожність і допомагає організму боротися зі стресом. Найкраще готувати нежирне м'ясо на пару або запікати в духовці: так у продукті збережеться вся користь.

Правильне харчування - це запорука прекрасного самопочуття і настрою. Збалансований раціон подарує енергію і бадьорість, поліпшить пильність і концентрацію, а завдяки цьому вдасться краще справлятися з роботою чи навчанням!