ЗА ФОРМОЮ ТРЕНУВАНЬ фітнес схожий на багато інших видів спорту: він передбачає такі навантаження, як біг, їзду на велосипеді, плавання, заняття в тренажерному залі, аеробіку у всіх її різновидах тощо.

Базові складові сучасного фітнесу - аеробне тренування (інтенсивні рухові вправи), силове тренування (підняття тяжкості, вправи з власною вагою - підтягування на перекладині, віджимання на брусах, підйом тулуба і т. д.), а також раціональне харчування.
Правда, про те, що таке фітнес як спорт і спорт чи це взагалі, серед фахівців ведуться справжні дебати. У книзі "Фітнес для чайників" говориться, що фітнес - це наука про здоровий спосіб життя. Так чи інакше, фітнесом люди займаються вже досить давно.
У Вірменії (точніше, в Єревані) фітнес також поступово входить у моду. Відкриваються фітнес-зали, напхані різними силовими тренажерами, біговими доріжками та ін Середньостатистичний відвідувач цих залів - молода людина 20-30 років, який бажає мати гарне мускулисте тіло. Жіноче населення республіки поки відстає - напевно, позначаються східні традиції і менталітет. Пузаті дядечки теж не дуже охоче дарують подібні заклади, воліючи здоровому способу життя нічні клуби, казино та ресторани.
СЬОГОДНІ ФІТНЕС служить тим, кому бодібілдинг - це багато, а аеробіка - мало. Однак при заняттях фітнесом необхідно враховувати деякі фактори. Вчені давно запідозрили, що пристрасть до виснажливих фізичних навантажень в тренажерному залі - не просто прагнення поліпшити свою форму, а справжнісінька залежність. В одному з найбільших міст світу фахівці елітних центрів психологічної допомоги констатували сумну закономірність: останнім часом серед їх клієнтів все частіше з'являються люди, які втратили здатність вести нормальний спосіб життя на догоду занять фітнесом. Ці люди не можуть провести і дня без тренажерів, і пропустити чергове тренування для них куди страшніше, ніж не з'явитися на власне весілля. Наслідки цього роду залежності можуть бути найрізноманітнішими, але частіше негативними, тому що регулярні перевантаження здатні привести до серйозних проблем з психічним і фізичним здоров'ям. Головні ознаки "хворої" фітнесом людини - сприйняття пропущеного тренування як трагедії, багатогодинні відвідини спортзалу, безсоння, поганий апетит, дратівливість, замкнутість і агресія, а також різке зміщення шкали цінностей на користь занять спортом.
Щоб уникнути виникнення залежності, слід частіше міняти програму тренувань, суміщати заняття в тренажерному залі з активним відпочинком на свіжому повітрі. Ні в якому разі не можна переборщувати з навантаженнями, дозволяючи собі інтенсивні тренування не більше трьох-чотирьох разів на тиждень тривалістю півтори-дві години кожна (або ще менше). І це тільки для підготовлених. Тільки при розумному підході і врівноважених навантаженнях заняття фітнесом стануть для вас засобом, що допомагає підтримувати гарну фізичну форму і знімати втому, що накопичується протягом дня.