Що зробити, якщо до відпустки залишилися лічені тижні або навіть дні, а фігура далека від ідеальної, і думка про те, що потрібно з'явитися на пляжі в купальнику викликають депресію? Порада № 1: першою справою позбавте організм від надлишків рідини. Як відомо, жирова тканина (особливо там, де присутній целюліт) затримує її, і зайва вода запросто додає нам 1-2 кілограми ваги і близько сантиметра в області талії і стегон. Причому чим більше вага - тим більше можуть бути подібні затримки рідини.

Найпростіший спосіб - походити напередодні відпустки в лазню або сауну, в ідеалі 2-3 рази на тиждень (в перервах між парній не забувайте пити очищаючі трав'яні чаї - з малиною, липою, ромашкою, листям берези і пр). Якщо до відпустки залишилося менше тижня - навіть одне єдине відвідування парної дасть ефект. І за тиждень до відпустки обов'язково відмовтеся від солі (у тому числі і від прихованої - міститься практично у всіх «готових» продуктах, включаючи що продається в магазині хліб), в іншому випадку ви просто зведете ефект від парних процедур нанівець: де сіль - там і набряки з «водними» кілограмами.

Порада № 2: більше пити води і менше їсти їжі. Банально, просто, але це працює і без цього ніяк не можна. Насамперед варто звести до мінімуму солодке - в тому числі овочі та фрукти, які краще їсти тільки в першій половині дня. Випічка, смажене, консерви, маринади, напівфабрикати - під забороною (крім надмірної кількості містяться в них цукрів і жирів подібні продукти погані ще й тим, що затримують рідину в організмі). Головне стежити, щоб калорійність денного раціону була менше 1500-1400 ккал, і щоб у ньому обов'язково були присутні корисні жири - рослинні олії, морська риба і морепродукти, авокадо, горіхи і насіння (не більше 30 г жирів на день).

Також за 2-3 дні до відпустки варто виключити бобові, дрожжесодержащіе продукти, крохмалисті овочі та фрукти, білокачанну капусту, молоко, кефір, сирі яблука і сирі помідори. Вони викликають підвищене газоутворення в кишечнику, в результаті живіт стає аж ніяк не плоским, особливо це буде помітно, якщо надіти плаття-стрейч або бікіні. З цієї ж причини яблучна або кефірна експрес-дієта - далеко не кращі варіанти напередодні поїздки на південь, продемонструвати фігуру у всій красі вийде тільки дня через два після закінчення таких дієт. А от рис, навпаки, зменшує газоутворення (а заодно і виводить «зайву» рідину). Найкраще вибирати дикий рис у плівці - він найкорисніший.

Рекомендовано усереднена норма споживання жиру в день - 95 г для чоловіків, зайнятих активним фізичною працею, і 70-80 г - для жінок. Але під час зниження ваги здатність організму окислювати (розщеплювати) власні жири знижується. Відповідно, обмежуючи в цей період споживання жирів до мінімальної фізіологічної норми (30-40 г), ми додатково стимулюємо окислення запасів власних жирів організму.

Порада № 3: якщо до від'їзду залишився тиждень - пройдіть інтенсивний курс лимфодренажного або моделює масажу (ручного або апаратного). Сім щоденних процедур - це мінімальна програма, але і її буде достатньо, щоб зробити менш помітним целюліт, зменшити обсяги проблемних зон на 1-2 сантиметри і скинути 1,5-2 кілограми. Якщо хочеться більшого - вибирайте програми, що складаються з масажу і обгортань. Часу вони займають набагато більше - 2,5-4 години, але й ефект від них помітніше.

Порада № 4: якщо в запасі є 2-3 тижні - цього цілком достатньо, щоб пройти повну slim-програму, влітку їх пропонує більшість центрів краси та клінік, що спеціалізуються на нормалізації ваги. Ідеальна програма включає в себе медичне обстеження, індивідуально підібрану програму харчування, спортивних тренувань і косметичних процедур - масажів, обгортань, термопроцедури, в деяких випадках - мезотерапию і рефлексотерапію. Звичайно, вільного часу не залишиться (особливо якщо slim-програму доведеться поєднувати з роботою), але результат того вартий.

Порада № 5: доповніть салонні процедури домашнім доглядом. Звичайно, що моделюють креми для тіла не дадуть такого ж вираженого ефекту, як професійні процедури, їх завдання - підтримувати результат і покращувати обмін речовин в клітинах шкіри і її тонус, зберігати еластичність шкіри.

Рада № 6: задіюйте східні методики: ароматерапію, йогу, аюрведу ... По-перше, вони допоможуть відновити енергетичну рівновагу в організмі (проблеми з обміном речовин, підвищений апетит, целюліт і зайва вага завжди з'являються тоді, коли воно порушене). По-друге, вони допоможуть відчути себе краще, бадьоріше і одночасно расслабленнее. А це важливо не тільки для того, щоб не падати без сил і не зриватися через дрібниці від предотпускной суєти: численні дослідження вчених доводять, що стреси сприяють появі зайвих кілограмів і заважають втрачати їх, якщо ви задалися такою метою.

Порада № 7: якщо в запасі місяць - можна почати програму схуднення з процедури кріоліполіза. Суть процедури полягає в направленому охолодженні підшкірно-жирової клітковини і впливі на неї вакуумом, що викликає поступову загибель жирових клітин і такий же поступовий їх виведення з організму. Результат можна оцінювати вже через три-чотири тижні (зайвий «жирок» зменшиться приблизно на чверть, тобто схуднути вийде як мінімум на розмір). Єдине «але»: худеньким дівчатам, що мріють стати ще худіший, кріоліполіз не підходить: апарат може захопити жирову складку товщиною не менше 2,5 см.

Альтернатива - ще один просунутий, суперпопулярний на сьогоднішній день і дієвий метод - неінвазивна ліпосакція, що поєднує в собі низькочастотне лазерний вплив і вакуумний масаж. Його особливість у тому, що він не руйнує жирові клітини повністю, а повертає їх до нормального обсягу. Повний курс складається з 8 процедур протягом місяця і дозволяє зменшити обсяги проблемних зон на 2-4 сантиметри, а в деяких випадках і більше.