Артроз є дуже поширеною хворобою, особливо серед літній частини населення нашої планети. Зокрема, в нашій країні з ним стикаються до 12 відсотків з тих, кому за 60. Причому, це тільки за офіційними даними. Багато людей, приймаючи хворобу як належне в цьому віці, просто не звертаються за медичною допомогою. На жаль, вилікувати остеоартроз раз і назавжди не можна. Тим часом, руйнування межсуставного хряща помітно обмежує рухову активність пацієнтів, стає джерелом періодичних або постійних болів.

І все ж сповільнити прогресування хвороби, продовживши повноцінне життя, при даному діагнозі можна. Поряд з лікуванням, для цього доведеться внести деякі коригування у свій повсякденну поведінку.

Почнемо з взуття. Найбільш часто захворювання піддаються колінні і тазостегнові суглоби. До речі, найдетальнішу інформацію про деформуючий артроз кульшового суглоба, його причини, симптоми і лікування.

Отже, знизити навантаження з зазначених суглобів нам допоможе взуття, що має м'яку і еластичну підошву. А ще краще - купити взуття з супінатором або ортопедичні устілки. Під час ходьби, в момент дотику п'яти з землею, таке взуття повинна гасити удар, внаслідок чого навантаження буде рівномірно розподілятися по всіх суглобам. Від шпильок доведеться відмовитися на користь низького і широкого каблука. Це зробить Вашу ногу більш стійкою і знизить ризик підворіть стопи (невеликі підкоміри ми, як правило, не помічаємо, а, між тим, вони все одно травмують і без того зношений хрящ).

У чому ходити - зрозуміло. Тепер - про те, на
чим і як сидіти. При артрозі суглобів ніг сидіти слід так, щоб коліна були трохи нижче стегон. Щоб знизити навантаження на колінні суглоби при вставанні, непогано б робити це, допомагаючи собі руками - спираючись на підлокітники. І дуже шкідливі при артрозі фіксовані пози - ноги ні в якому разі не повинні затікати, що означає зменшення кровопостачання суглобів. Навіть сидячи у своїй улюбленій і зручній позі, намагайтеся періодично вставати, роблячи невелику розминку.

Що стосується фізичних вправ, то багато їх види при остеоартрозі протипоказані. Наприклад, підняття важких або присідання, біг або ударна аеробіка - зроблять негативний вплив на суглоби, лише прискоривши розвиток захворювання. Але і низьку рухливість артроз не сприймає. В даний час існує досить велика кількість комплексів фізичних вправ, розроблених спеціально для людей страждають артрозом.

Будьте здорові!